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怎样做才能睡觉不打呼噜

文章来源:重庆弘医堂医院   发布时间:2021-12-28 15:50:00   浏览次数:27

摘要:睡觉打呼噜是一种常见的睡眠异常现象,当患者在睡觉时有打呼噜的情况出现,就说明患者的呼吸道在睡觉时发生了阻碍导致呼吸反复地···

  睡觉打呼噜是一种常见的睡眠异常现象,当患者在睡觉时有打呼噜的情况出现,就说明患者的呼吸道在睡觉时发生了阻碍导致呼吸反复地在发生暂停,那么怎样做才能睡觉不打呼噜呢?

  怎样做才能睡觉不打呼噜?患者想要预防睡觉打呼噜重点在于保持呼吸道的通畅,常见的措施有以下几种:

  1.保持良好的生活习惯,并且增强体育锻炼,通过这样来增强免疫力。

  2.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。

  3.身体肥胖的患者更容易发生打鼾,所以身体肥胖的患者要加强运动,积极减轻体。

  4.鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

  5.睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

  6.经常睡觉打呼噜的患者可以尝试采取侧卧位睡眠姿势,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。

  7.手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

  怎样做才能睡觉不打呼噜?想要避免睡觉打呼噜的患者可以尝试以上几种措施,如果效果不好就说患者的呼吸道阻塞比较严重,在这个时候就需要到医院接受检查并进行治疗了。