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怎样才能睡觉不打呼噜

文章来源:重庆弘医堂医院   发布时间:2021-12-28 15:50:00   浏览次数:30

摘要:打呼噜其实并不是人们所想的是睡眠质量好的体现,实际上反而是健康的大敌,因为在睡觉时出现打呼噜的情况就意味着患者的呼吸受到···

  打呼噜其实并不是人们所想的是睡眠质量好的体现,实际上反而是健康的大敌,因为在睡觉时出现打呼噜的情况就意味着患者的呼吸受到了阻碍,也就表示患者的呼吸道因为各种原因变得狭窄,那么怎样才能睡觉不打呼噜呢?

  怎样才能睡觉不打呼噜?想要睡觉不打呼噜,患者可以在生活中采取以下几种预防措施:

  1.保持良好的生活习惯,增强体育锻炼。

  2.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

  3.对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。

  4.鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

  5.睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

  6.采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。

  7.手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

  怎样才能睡觉不打呼噜?常见的预防打呼噜的措施有以上几种,当然患者想要杜绝睡觉打呼噜还是需要到医院接受检查并进行治疗。