怎样才能睡觉不打呼噜
文章来源：重庆弘医堂医院 发布时间：2021-12-28 15:50:00 浏览次数：67
摘要：打呼噜其实并不是人们所想的是睡眠质量好的体现，实际上反而是健康的大敌，因为在睡觉时出现打呼噜的情况就意味着患者的呼吸受到···
打呼噜其实并不是人们所想的是睡眠质量好的体现，实际上反而是健康的大敌，因为在睡觉时出现打呼噜的情况就意味着患者的呼吸受到了阻碍，也就表示患者的呼吸道因为各种原因变得狭窄，那么怎样才能睡觉不打呼噜呢?
怎样才能睡觉不打呼噜?想要睡觉不打呼噜，患者可以在生活中采取以下几种预防措施：
1.保持良好的生活习惯，增强体育锻炼。
2.避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3.对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。
4.鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。
7.手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
怎样才能睡觉不打呼噜?常见的预防打呼噜的措施有以上几种，当然患者想要杜绝睡觉打呼噜还是需要到医院接受检查并进行治疗。
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