如何防范出现打呼噜呢?
文章来源：重庆弘医堂医院 发布时间：2021-12-28 15:49:00 浏览次数：52
摘要：打呼噜是怎样的一种病? 对此， 重庆弘医堂医院 表示：打呼噜(医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症)是一种普遍存在的···
打呼噜是怎样的一种病?
对此，重庆弘医堂医院表示：打呼噜(医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症)是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。
那么如何防范出现打呼噜呢?
重庆弘医堂医院的医生指出：想要预防打呼噜，首先需要对打呼噜有一个大致的认识，只有在了解了来龙去脉之后，才能取得预防的效果。
一般情况下可以通过采取这些措施来降低打呼噜的发病可能性：
1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
只要采取积极正确的预防措施，让打呼噜不再威胁身体的健康是有可能的。
