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如何防止睡觉打呼效果好

文章来源:重庆弘医堂医院   发布时间:2021/05/30   浏览次数:

摘要:睡觉打呼噜是一种常见的睡眠异常现象,不少患者都将打呼噜当作睡眠质量好的体现,其实打呼噜会对患者的健康造成很大的损害,因为睡觉打呼噜本质上就是患者的呼吸受到了阻碍,所发出的呼噜声就是因为呼吸受阻让舌头和软腭颤动而发出的声音,那么如何防止睡觉

  睡觉打呼噜是一种常见的睡眠异常现象,不少患者都将打呼噜当作睡眠质量好的体现,其实打呼噜会对患者的健康造成很大的损害,因为睡觉打呼噜本质上就是患者的呼吸受到了阻碍,所发出的呼噜声就是因为呼吸受阻让舌头和软腭颤动而发出的声音,那么如何防止睡觉打呼效果好呢?

  如何防止睡觉打呼效果好?患者如果想要防止睡觉打呼噜,那么可以采取以下几种措施:

  1.睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

  2.采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。

  3.手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

  4.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。

  5.身体肥胖会更容易出现打呼噜的情况,因为身体肥胖的患者需要积极减轻体重、增强体育锻炼、保持良好的生活习惯。

  6.睡觉打呼噜有可能会让患者的血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

  如何防止睡觉打呼效果好?睡觉打呼噜是可以通过采取相关措施来避免的,患者们如果想要防止睡觉打呼噜,就可以按照以上几种方法行事。