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怎么才能不打呼噜

文章来源:重庆弘医堂医院   发布时间:2021/05/11   浏览次数:

摘要:在日常生活中有很多人都有睡觉打呼噜的情况出现,不少打呼噜患者并没有把打呼噜当作一种病症,其实打呼噜是因为患者呼吸反复地发生暂停,所发出的呼噜声是舌头和软腭因为呼吸受阻而颤动产生的声音。 打呼噜患者治好打呼噜可以采取以下几种措施: 1.打呼噜患

  在日常生活中有很多人都有睡觉打呼噜的情况出现,不少打呼噜患者并没有把打呼噜当作一种病症,其实打呼噜是因为患者呼吸反复地发生暂停,所发出的呼噜声是舌头和软腭因为呼吸受阻而颤动产生的声音。

  打呼噜患者治好打呼噜可以采取以下几种措施:

  1.打呼噜患者多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

  2.采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

  3.减肥:身体肥胖的打呼噜患者上气道周围脂肪沉积、管腔缩小,顺应性增加,吸气时易于陷闭。而且同时伴有功能残气和潮气量减少,可引起通气/血流比值失调和低氧血症。要积极减轻体重,增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

  4.氧疗:对于低氧血症患者可考虑低浓度氧疗,使Pa02保持在8~10kPa(60~75mmHg),除改善呼吸暂停时间和氧饱和度外,还可预防睡眠呼吸暂停引起的心动过缓、肺动脉高压和肺心病。

  5.戒酒和避免应用镇静剂:酒精和镇静剂可降低上气道周围肌肉甚至颏舌肌活动诱发睡眠呼吸暂停。因此,避免睡前饮酒和服用镇静剂有助于睡眠呼吸暂停的治疗。