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睡觉打鼾怎么解决

文章来源:重庆弘医堂医院   发布时间:2021/04/22   浏览次数:

摘要:打鼾有单纯性打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停综合征两类不同的情况,其中单纯性打鼾是因为在睡眠时上呼吸道出现部分阻塞,致使睡眠时出现打鼾的情况,但很少发生呼吸暂停及缺氧,对健康影响不大,白天也不打瞌睡。而阻塞性睡眠呼吸暂停综合征就是在睡眠时上呼吸道

  打鼾有单纯性打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停综合征两类不同的情况,其中单纯性打鼾是因为在睡眠时上呼吸道出现部分阻塞,致使睡眠时出现打鼾的情况,但很少发生呼吸暂停及缺氧,对健康影响不大,白天也不打瞌睡。而阻塞性睡眠呼吸暂停综合征就是在睡眠时上呼吸道发生周期性完全阻塞导致口鼻呼吸频繁停止、憋气。

  想要解决打鼾可以采取以下几种措施:

  1.对于肥胖的打鼾患者来说,要积极减轻体重,加强运动,增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

  2.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

  3.打鼾患者多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

  4.睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

  5.采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。