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怎么治疗打呼噜效果好

文章来源:重庆弘医堂医院   发布时间:2021/04/20   浏览次数:

摘要:怎么治疗打呼噜效果好?打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象,同时也是健康的大敌,这是因为打呼噜就是在睡眠中呼吸反复暂停,很容易造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,进而诱发高血压、脑心

  怎么治疗打呼噜效果好?打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象,同时也是健康的大敌,这是因为打呼噜就是在睡眠中呼吸反复暂停,很容易造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,进而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。

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  怎么治疗打呼噜效果好?想要治好打呼噜可以在日常生活中采取以下措施:

  1.进行适量的体育锻炼,保持良好的生活习惯。

  2.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

  3.对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。

  4.鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

  5.睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

  6.采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。