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健康小窍门:打呼噜怎么治能有效果

文章来源:重庆弘医堂医院   发布时间:2021/04/14   浏览次数:

摘要:打呼噜可以分为单纯性打呼噜和阻塞性睡眠呼吸暂停综合征两类。单纯性打呼噜指的是在睡眠时上呼吸道会出现部分阻塞,导致在睡眠时打呼噜,但很少发生呼吸暂停及缺氧,对健康影响不大,白天也不打瞌睡。但如果是因为在睡眠时上呼吸道发生周期性完全阻塞而导致

  打呼噜可以分为单纯性打呼噜和阻塞性睡眠呼吸暂停综合征两类。单纯性打呼噜指的是在睡眠时上呼吸道会出现部分阻塞,导致在睡眠时打呼噜,但很少发生呼吸暂停及缺氧,对健康影响不大,白天也不打瞌睡。但如果是因为在睡眠时上呼吸道发生周期性完全阻塞而导致口鼻呼吸频繁停止、憋气,那么就有可能是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征了。

  如果上气道气流受阻导致呼吸气流停止10秒以上,称为发生一次呼吸暂停;如果1小时睡眠中呼吸暂停发生5次以上,则可以诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,即打呼噜

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  如果想要治疗打呼噜,那么可以采取以下几种措施:

  1.增强体育锻炼,保持良好的生活习惯,因为一个强健的身体能有更好的免疫能力。

  2.吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症,所以在治疗打呼噜期间需要远离烟酒。

  3.对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

  4.打呼噜病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

  5.睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

  6.采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。