耳鼻喉问诊了解热线:023-67996120

你在重庆弘医堂官网的位置您所在的位置首页 >> 鼻科专区 >> 鼾症

怎么才能在睡觉时不打呼噜

文章来源:重庆弘医堂医院   发布时间:2021-12-28 15:51:00   浏览次数:28

摘要:患者在打呼噜的时候有可能会伴有呼吸暂停,导致不同程度缺氧,时间久了,会引起人体内激素分泌功能紊乱,从而造成多种系统、组织···

  患者在打呼噜的时候有可能会伴有呼吸暂停,导致不同程度缺氧,时间久了,会引起人体内激素分泌功能紊乱,从而造成多种系统、组织器官的损害,因此为什身体健康考虑,患者有必要避免在睡觉的时候打呼噜,那么怎么才能在睡觉时不打呼噜呢?

  怎么才能在睡觉时不打呼噜?保持患者鼻、咽部的通畅才有可能会减轻呼噜声,所以预防打呼噜本质上就是采取各种措施来保持患者呼吸道的畅通:

  1.增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

  2.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

  3.积极减轻体重,加强运动。

  4.打呼噜患者多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

  5.睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

  6.采取侧卧位睡眠姿势,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。

  7.在做完手术之后,患者就要以软食为主,不能吃过烫的食物。

  8.打呼噜患者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

  怎么才能在睡觉时不打呼噜?预防打呼噜常见的方法就有以上几种,患者可以根据自身的实际情况来选择合适预防方法。