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怎么做才能不打呼噜

文章来源:重庆弘医堂医院   发布时间:2021-12-28 15:51:00   浏览次数:30

摘要:患者睡觉打呼噜通常会有严重打鼾、憋气、夜间呼吸暂停、梦游、遗尿和白昼嗜睡等异常现象,还可伴有如高血压、心脏肥大、心律不齐···

  患者睡觉打呼噜通常会有严重打鼾、憋气、夜间呼吸暂停、梦游、遗尿和白昼嗜睡等异常现象,还可伴有如高血压、心脏肥大、心律不齐心血管和呼吸系统继发症,那么怎么做才能不打呼噜呢?

  怎么做才能不打呼噜?患者想要预防睡觉打呼噜的话,就可以采取以下几种预防措施:

  1.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。只有保持鼻、咽部的通畅,才能减轻鼾声。

  2.患者如果身体肥胖,增强体育锻炼,要积极减轻体重,同时保持良好的生活习惯。

  3.打呼噜患者多有血氧含量下降,所以常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

  4.睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

  5.采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。

  6.手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

  7.打呼噜患者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

  怎么做才能不打呼噜?常见的预防打呼噜的方法就有以上几种,患者如果想要采取措施预防的话就需要弄清楚自身的实际情况。