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如何才能在睡觉的时候不打鼾

文章来源:重庆弘医堂医院   发布时间:2021-12-28 15:51:00   浏览次数:26

摘要:患者的呼吸道阻塞到一定程度可能会导致气道内压力改变,悬雍垂、软腭及小舌可能随着呼吸暂停发生颤动,进而引发鼾声,那么如何才···

  患者的呼吸道阻塞到一定程度可能会导致气道内压力改变,悬雍垂、软腭及小舌可能随着呼吸暂停发生颤动,进而引发鼾声,那么如何才能在睡觉的时候不打鼾呢?

  如何才能在睡觉的时候不打鼾?想要在睡觉的时候不出现打鼾的话,可以采取以下几种预防措施:

  1.对于肥胖者,要积极减轻体重,增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

  2.打鼾患者多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

  3.睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

  4.采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

  5.患者在做完手术后要以软食为主,勿食过烫的食物。

  6.打鼾患者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

  7.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。只有保持鼻、咽部的通畅,才能减轻鼾声。

  如何才能在睡觉的时候不打鼾?常见的预防睡觉打鼾的方法就有以上几种,患者可以根据自己的实际情况来采取措施。