如何才能在睡觉的时候不打鼾
文章来源：重庆弘医堂医院 发布时间：2021-12-28 15:51:00 浏览次数：45
摘要：患者的呼吸道阻塞到一定程度可能会导致气道内压力改变，悬雍垂、软腭及小舌可能随着呼吸暂停发生颤动，进而引发鼾声，那么如何才···
患者的呼吸道阻塞到一定程度可能会导致气道内压力改变，悬雍垂、软腭及小舌可能随着呼吸暂停发生颤动，进而引发鼾声，那么如何才能在睡觉的时候不打鼾呢?
如何才能在睡觉的时候不打鼾?想要在睡觉的时候不出现打鼾的话，可以采取以下几种预防措施：
1.对于肥胖者，要积极减轻体重，增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2.打鼾患者多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
3.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
4.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
5.患者在做完手术后要以软食为主，勿食过烫的食物。
6.打鼾患者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。
7.避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。只有保持鼻、咽部的通畅，才能减轻鼾声。
如何才能在睡觉的时候不打鼾?常见的预防睡觉打鼾的方法就有以上几种，患者可以根据自己的实际情况来采取措施。
