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怎么做在睡觉时才能不打鼾

文章来源:重庆弘医堂医院   发布时间:2021-12-28 15:51:00   浏览次数:29

摘要:鼾症患者在睡眠中会伴有呼吸暂停的情况出现,有可能会导致患者有不同程度缺氧出现,时间久了,会引起人体内激素分泌功能紊乱,从···

  鼾症患者在睡眠中会伴有呼吸暂停的情况出现,有可能会导致患者有不同程度缺氧出现,时间久了,会引起人体内激素分泌功能紊乱,从而造成多种系统、组织器官的损害,那么怎么做在睡觉时才能不打鼾呢?

  怎么做在睡觉时才能不打鼾?想要在睡觉的时候不打鼾的话,患者可以采取以下几种预防措施:

  1.保持良好的生活习惯,并增强体育锻炼,身体肥胖的患者还需要努力减肥。

  2.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。只有保持鼻、咽部的通畅,才能减轻鼾声。

  3.患者打鼾大多还会有血氧含量下降的情况出现,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

  4.睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

  5.采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。

  6.手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

  7.鼾症病人还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

  怎么做在睡觉时才能不打鼾?预防睡觉打鼾的措施有以上几种,患者想要预防睡觉打鼾的话就需要根据自身的实际情况选择适合的预防措施。