如何睡觉不打呼噜
文章来源：重庆弘医堂医院 发布时间：2021-12-28 15:50:00 浏览次数：45
摘要：打呼噜作为一种很常见的睡眠异常现象，给很多患者带来了困扰，因为打呼噜不仅会影响到他人，而且还会让患者自身发生大脑、血液含···
打呼噜作为一种很常见的睡眠异常现象，给很多患者带来了困扰，因为打呼噜不仅会影响到他人，而且还会让患者自身发生大脑、血液含氧量不足的情况，所以说打呼噜实际上是患者健康的大敌，那么如何睡觉不打呼噜呢?
如何睡觉不打呼噜?想要睡觉不打呼噜的话，可以采取的措施有以下几种：
1.保持良好的生活习惯，增强体育锻炼，以提高自己的抵抗力。
2.吸烟能引起呼吸道症状加重，而饮酒会加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症。所以打呼噜患者应该远离烟酒，只有保持鼻、咽部的通畅，才能减轻呼噜声。
3.如果打呼噜患者身体健康，那么就要积极减轻体重，加强运动。
4.打呼噜患者多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。
7.手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物，同时还要避免剧烈活动。
8.打呼噜患者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。
如何睡觉不打呼噜?患者想要预防睡觉打呼噜可以采取以上几种措施，如果仍然会有打呼噜的情况发生，那么就需要到医院接受检查和治疗了。
