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如何睡觉不打呼噜

文章来源:重庆弘医堂医院   发布时间:2021-12-28 15:50:00   浏览次数:27

摘要:打呼噜作为一种很常见的睡眠异常现象,给很多患者带来了困扰,因为打呼噜不仅会影响到他人,而且还会让患者自身发生大脑、血液含···

  打呼噜作为一种很常见的睡眠异常现象,给很多患者带来了困扰,因为打呼噜不仅会影响到他人,而且还会让患者自身发生大脑、血液含氧量不足的情况,所以说打呼噜实际上是患者健康的大敌,那么如何睡觉不打呼噜呢?

  如何睡觉不打呼噜?想要睡觉不打呼噜的话,可以采取的措施有以下几种:

  1.保持良好的生活习惯,增强体育锻炼,以提高自己的抵抗力。

  2.吸烟能引起呼吸道症状加重,而饮酒会加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症。所以打呼噜患者应该远离烟酒,只有保持鼻、咽部的通畅,才能减轻呼噜声。

  3.如果打呼噜患者身体健康,那么就要积极减轻体重,加强运动。

  4.打呼噜患者多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

  5.睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

  6.采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。

  7.手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物,同时还要避免剧烈活动。

  8.打呼噜患者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

  如何睡觉不打呼噜?患者想要预防睡觉打呼噜可以采取以上几种措施,如果仍然会有打呼噜的情况发生,那么就需要到医院接受检查和治疗了。