如何防止睡觉打呼效果好
文章来源：重庆弘医堂医院 发布时间：2021-12-28 15:50:00 浏览次数：43
摘要：睡觉打呼噜是一种常见的睡眠异常现象，不少患者都将打呼噜当作睡眠质量好的体现，其实打呼噜会对患者的健康造成很大的损害，因为···
睡觉打呼噜是一种常见的睡眠异常现象，不少患者都将打呼噜当作睡眠质量好的体现，其实打呼噜会对患者的健康造成很大的损害，因为睡觉打呼噜本质上就是患者的呼吸受到了阻碍，所发出的呼噜声就是因为呼吸受阻让舌头和软腭颤动而发出的声音，那么如何防止睡觉打呼效果好呢?
如何防止睡觉打呼效果好?患者如果想要防止睡觉打呼噜，那么可以采取以下几种措施：
1.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
2.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。
3.手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
4.避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。
5.身体肥胖会更容易出现打呼噜的情况，因为身体肥胖的患者需要积极减轻体重、增强体育锻炼、保持良好的生活习惯。
6.睡觉打呼噜有可能会让患者的血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
如何防止睡觉打呼效果好?睡觉打呼噜是可以通过采取相关措施来避免的，患者们如果想要防止睡觉打呼噜，就可以按照以上几种方法行事。
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