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如何防止睡觉打呼噜

文章来源:重庆弘医堂医院   发布时间:2021-12-28 15:50:00   浏览次数:26

摘要:如何防止睡觉打呼噜?打呼噜实质上就是在睡觉时出现了呼吸反复暂停,会大脑、血液严重缺氧,因此打呼噜是一种需要治疗的

  如何防止睡觉打呼噜?打呼噜实质上就是在睡觉时出现了呼吸反复暂停,会大脑、血液严重缺氧,因此打呼噜是一种需要治疗的病。而在治疗打呼噜之前,需要了解打呼噜的原因有哪些。

  1.扁桃体,软腭和舌体肥大,悬雍垂过长,咽喉松弛,舌后缀等。

  2.肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄,在白天清醒的时候,咽喉部肌肉收缩时气道保持开放,因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,就会产生涡流还引起震动,就这样阵阵鼾声也就产生了。

  3.呼吸道鼻咽部,颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都可引起鼻部狭窄,造成气流堵塞,引起打鼾。

  4.打鼾与心血管疾病是有天然的联系,就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症,导致血压上升。

  如何防止睡觉打呼噜?在明白了如何引发打呼噜的原因之后,就可以有针对性地采取以下措施:

  1.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

  2.如果是肥胖的患者,那么就需要积极减轻体重,加强运动。

  3.增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

  4.鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

  5.睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

  6.采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。